一项研究发现，白天进行中等到剧烈运动的人睡眠质量更好。(Michael Dodge/AAP PHOTOS)
许多疲惫的人渴望获得更好的睡眠，他们把注意力集中在改变睡前习惯上，但一项新的研究表明，睡眠的关键在于人们如何度过一天。
南澳大利亚大学对2500多名儿童及其父母进行的一项研究发现，白天进行中度至剧烈体育锻炼的儿童睡眠质量更好。
研究者Lisa Matricciani博士说，他们感觉不那么累，睡眠质量也更好。
“当人们考虑睡眠质量时，他们往往会关注睡前的调整，”马蒂西亚尼博士说。
“例如，避免看屏幕，不要吃太多，不要喝酒——但我们的研究不仅限于此，还包括我们白天进行的一系列活动。”
Matricciani博士说，虽然玩电子游戏等活动到深夜会直接影响睡眠，但人们也需要考虑自己白天在做什么。
她补充说:“如果只是在白天多活动，那么对我们大多数人来说，这可能是一个相对可以实现的目标。”
根据澳大利亚健康与福利研究所的数据，学龄儿童每晚需要8-11个小时的睡眠，成年人需要7-9个小时。
澳大利亚联合通讯社
