也许你正在为养育一个十几岁的孩子而痛苦，或者你记得(可能不太喜欢)自己是一个十几岁的孩子。无论是哪种情况，你都知道青少年与父母的关系通常是令人担忧的。
“这个年龄段的青少年正在个性化，”心理学家、湾区CBT中心(Bay Area CBT Center)创始人兼主任阿维盖尔·列夫(Avigail Lev)解释说。“这对他们来说非常困难，因为他们正在努力变得更加自主，为自己思考，他们不想像以前那样依附于爸爸妈妈。然而，他们仍然依赖父母，这就造成了认知失调和沮丧。一方面，他们觉得自己已经准备好成为成年人了，但另一方面，他们仍然依赖别人。这种冲突使得他们很难与父母沟通。”
荷尔蒙也没有帮助。列夫说:“这也是他们荷尔蒙分泌增多、经历性吸引的时期，这会导致羞耻感，并增强他们对自主和个性的意识。”“这给他们与父母的关系增加了一定程度的复杂性。”
一方面，重要的是父母要接受这样一个事实:在青少年时期，他们可能不会那么容易与孩子建立联系。另一方面，某些短语可以培养一种安全感和联系感。
列夫强调，提出开放式问题、反思、确认感受和需求是关键。
她说:“青少年情绪失调、冲动、情绪化。”“他们需要大量的镜像，就像2岁的孩子需要镜像一样. ...这并不意味着父母认可不良行为，而是反映出他们的情绪，控制他们，保持一个稳定的形象，容纳他们的情绪。这可以教会青少年自我调节技能。”
考虑到这一点，列夫说了一些可以帮助改善你们关系的短语，包括:“你觉得……、“你需要……是有道理的”、“我知道你已经尽力了”、“你能处理好这件事”、“我相信你”、“我相信你”、“你可以相信你自己”、“如果你需要我，我就在这里”、“我希望你有任何需要的时候可以舒服地来找我”、以及“你当然觉得……”。
持有执照的婚姻和家庭治疗师、Meridian咨询公司的创始人兼首席执行官桑德拉·库什尼尔(Sandra Kushnir)补充说，她最喜欢对青少年说的一句话是:“无论发生什么，我都在你身边。”
她解释说，这句话让他们放心，他们得到了你无条件的支持，培养了一种安全感和信任感。她说:“知道你总是在他们身边，可以鼓励他们敞开心扉，分享他们的想法和感受。”
另一个好的?“我很好奇你是怎么想的。”
库什尼尔说:“通过对他们的观点表现出真正的兴趣，你认可了他们日益增长的个性，并促进了开放的交流。”“这也表明你尊重他们逐渐形成的成人观点。”
库什尼尔说，“我知道这对你很重要”也可以是一个有益的、有效的短语。承认他们的优先事项和兴趣，即使它们在你看来微不足道，也有助于建立联系。这体现了同情和对他们自主权的尊重。”
最后，使用“让我们一起解决这个问题”这句话可以将父母对抗青少年的心态转变为一种更合作的关系。
库什尼尔补充说:“合作解决问题强化了团队合作和相互支持的理念，这可以加强你们之间的联系。”
就像生活中的大多数事情一样，当你试图与你的青少年建立联系时，某些短语可能弊大于利。芝加哥有执照的婚姻和家庭治疗师妮可尔·奥塞达(Nicolle Osequeda)说:“有些言论可能会让人觉得是对抗性的或评判性的，这会阻止而不是鼓励沟通。”
它们非但不能增进理解，反而可能导致防御和抵抗。为了有效地影响他们的选择和分享观点，父母必须优先理解他们的青少年的观点。通过在场和参与，父母可以帮助培养一种更能回应青少年需求和感受的关系。”
Osequeda说，父母应该谨慎使用诸如“我想和你谈谈……”“你得告诉我你为什么这么做”和“你怎么可能想到这么做?”
库什尼尔说，攀比是你应该尽力避免的另一个陷阱。你可以这样说:“你为什么不能更像……?”会伤害青少年的自尊，助长他们的怨恨。库什尼尔解释说:“每个青少年都是独一无二的，把他们和别人比较会损害他们的个性和价值。”
当大多数父母都在努力做相反的事情时，其他的话可能会让青少年闭嘴。说，“因为我说过了”和“你反应过度了”会给人一种不屑一顾的感觉。
忽视他们的感受会导致挫败感和不被倾听的感觉。重要的是要确认他们的情绪，即使它们看起来不成比例，”库什尼尔说。
底线是什么?养育一个十几岁的孩子绝非易事，如果你发现在这段时间里你很难与孩子建立联系，你不应该对自己太苛刻。但如果你有足够的同情心，稍微调整一下你的沟通方式，你可能会发现你们的关系发生了变化。
