高血压意味着你的血压一直过高，迫使你的心脏比它应该工作得更努力。
根据英国血压协会的数据，英国大约有三分之一的成年人患有这种疾病。《不朽的秘密》一书的作者、心脏病专家恩斯特·冯·施瓦茨博士在接受《游行》杂志采访时警告说:“患有高血压的人能做的最糟糕的事情就是不把高血压当事儿。”
“人们可能会说，‘它不疼，我为什么要在乎?因此，他把它称为‘沉默的杀手’，因为如果不及时治疗，它会损害我们所有的血管、心脏、大脑和肾脏。介入心脏病专家陈正汉(Cheng-Han Chen)博士也对Parade表示赞同。
“高血压患者能做的最糟糕的事情就是不定期监测血压，”医生建议道。如果你患有高血压，无论你是购买家用血压袖带还是在GP办公室测量你的读数，记录你的血压水平都是“必要的”。
陈博士解释说，这可以提供一个机会，采取积极主动的方法来监测你的生活方式选择，如运动和饮食，是如何影响你的阅读的。据《每日快报》报道，定期监测你的血压可以帮助你的医生决定是否以及何时调整你的药物。
监测血压的重要性在于这种情况可能会显著增加你患严重健康问题的风险，包括心脏病发作和中风。随着时间的推移，高血压对血管和心脏施加的压力会导致心肌变弱，效率降低。
令人震惊的是，这个过程不会触发任何警告信号，让你完全忘记了它的发生。陈医生警告说，高血压不仅仅是对心血管健康的威胁。医生说:“(高血压)还会导致全身问题，如肾衰竭、视力减退、认知障碍、痴呆和性功能障碍。”
因此，保持你的血压读数在健康范围内是至关重要的。改变生活方式来降低血压，包括采用健康的饮食和有规律的锻炼，这可以帮助你控制血压。
英国国家医疗服务体系建议遵循低脂肪、高纤维、富含新鲜水果和蔬菜的饮食。然而，根据英国血压协会的说法，你也应该限制每天的盐摄入量不超过6克，因为这种常见的调味料被认为是导致高血压的“最大单一原因”。
虽然运动可以暂时升高你的血压，但有规律的体育活动可以帮助降低你的阅读，健康服务中心说。戒掉吸烟的习惯，适量饮酒和摄入咖啡因也是有益的。
