不管你用的是哪种床垫，有时候感觉就像在水泥地上入睡，好像不管你翻来覆去怎么睡都睡不着。
然而，到了早晨，这张曾经显得那么不好客的床却拥抱了你身体的每一个轮廓，乞求你留在它舒适的怀抱里。
这是许多人都经历过的一个奇怪的矛盾，而且一旦每天闹钟响起，这种矛盾似乎特别令人沮丧。
不过，在你把你的变形床扔进垃圾堆之前，有必要反省一下自己，解决这个问题。
不舒服的床上用品肯定会让你的大脑停止工作，还有噪音或光线等外部因素。
但Private Therapy Clinic的创始人、心理学家贝基?斯佩尔曼(Becky Spelman)表示，阻碍夜间放松的最常见因素是“思维活跃或压力过大”。
她补充说:“此外，某些疾病或睡眠障碍，比如失眠，会让一些人难以入睡。”
也不会有借款者进来一夜之间把你的床垫从钉子记忆泡沫中翻出来:你在睡觉时经历的变化是你对床的感觉如此不同的原因。
贝基告诉Metro.co.uk:“我们的身体有一个自然的睡眠-觉醒周期，叫做昼夜节律。在睡眠周期接近尾声时，我们的体温会升高，皮质醇和血清素等激素的释放会帮助我们感到更加清醒和警觉。
“因此，由于这些生理变化，我们早上起来可能会感觉更舒服。”
一种叫做褪黑激素的激素——负责控制睡眠-觉醒周期——也在这种依偎的转换中发挥了作用。
在睡眠期间，人类会分泌大量褪黑激素，但一旦我们醒来，这种分泌就会停止。
残留的物质需要一段时间才能消散，所以残留在你身体里的残留物质可能是你第一件事感觉像在云端一样舒服的原因。
如果你经常发现晚上很难放松下来，那么先看看你的空间和就寝时间是很方便的——你可能会看到这被称为“睡眠卫生”。
“创造一个舒适的睡眠环境是至关重要的，”贝基说。“确保你的卧室黑暗、安静、温度舒适。购买适合自己喜好的优质床垫、枕头和床上用品。”
她还建议尽量减少睡前接触屏幕和刺激，而是选择一些舒缓的活动，比如“阅读、洗个热水澡或练习放松技巧”。
你是否晚上难以入睡，但早上却很难起床?现在评论
研究发现，手机和电脑发出的蓝光会扰乱至关重要的昼夜节律，所以最好不要在床上滚动屏幕，也不要在夜间进行剧烈运动，这与你想要的效果正好相反。
当谈到如何在早上更容易醒来时，坚持是关键。
“建立一个有规律的睡眠时间表是很有帮助的，”贝基说。
“尽量每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末也是如此，不要按贪睡键，因为这会扰乱你的睡眠周期，让你感觉更昏昏沉沉。”
你可能仍然有想把自己裹在羽绒被里的日子，但如果你的睡眠得到改善，你会感觉更有活力，对床的依赖也会减少。
“醒来后让自己暴露在自然光下有助于调节你的昼夜节律，促进清醒，”贝基补充道。
“此外，参加一些轻微的体育活动或伸展运动可以帮助你的身体充满活力。”
如果你的睡眠问题仍然存在，或者你经常在睡觉后感到疲倦，最好去看医生。你可能有睡眠呼吸暂停等症状，在这种情况下，再多的睡眠卫生也无法解决问题的根源，需要的是医疗建议。
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