希拉里·达夫因在迪士尼热播剧《冰雪奇缘》中饰演主角莉齐·麦奎尔而成为流行文化的主要人物，并巩固了2000年代千禧一代少女女王的永久地位。达夫继续追求其他项目，以及音乐，发行了多张专辑。这位35岁的男主角现在在Hulu的《老爸老爸浪漫史》中担任主角，虽然日程安排很忙，但还是抽出时间来保持健康。在最近接受Shape采访时，这位明星透露了她的饮食和锻炼计划，我们询问了专家们的看法。继续读下去。
这位三个孩子的母亲很注意自己的饮食，每天都吃蔬菜。“我喜欢烤蔬菜，比如南瓜和西兰花，”她分享道。
专家说:“吃各种各样的蔬菜对保持健康和减肥很重要，”杰西·费德说，他是我的克罗恩和结肠炎团队的注册营养师、CPT。“这是因为通过食用各种蔬菜，你可以从饮食中获得大量不同的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。这对支持你的消化系统健康和健康的新陈代谢很有帮助，有助于减肥。此外，所有这些营养物质支持所有其他身体功能，保持你的健康。”ace认证的私人教练TJ Mentus也是美国举重一级教练，他告诉我们:“蔬菜对健康和减肥很有好处，因为它们热量低，富含人体所需的微量营养素，有助于人体正常功能和最佳健康。”他解释说:“不同的蔬菜含有不同的营养素，所以吃不同的蔬菜可以帮助你预防某种营养素的缺乏。尽管蔬菜的卡路里含量很低，但蔬菜中的纤维可以帮助你填饱肚子，防止你吃营养不足和容易发胖的食物。”
这位女演员保持苗条的另一种方式是经常在家吃饭，并学习制作新的食谱。达夫说:“我的朋友加比(达尔金)是一名厨师，他教我如何逆烤牛排——先在烤箱里慢慢烤，等牛排快熟了，再把它放在热烤架上烤——这是我最喜欢的事情。”
专家说:“通过在家做饭，你可以准确地知道你的饭菜中有什么食物和配料，”Mentus说。“你可以选择你吃的食物的质量，并尽可能坚持吃全食超市。这也将使追踪卡路里和宏量营养素更容易控制体重。”
达夫在一些方面保持活跃，包括每周打一次网球。“我真的很喜欢这种逃避和休息的感觉，”她说。“这是一款非常复杂的游戏，你在玩游戏时很难想到其他事情。它会淹没我脑子里的嗡嗡声。”
专家说:Mentus说:“网球是一项高有氧运动，随着时间的推移，它有助于增强心肺功能，因为它们在更高的呼吸和心率下更有效地运作。随着心脏和肺的状态变得更好，提高这些速率将变得更加困难，你会发现你恢复呼吸和心率的能力更容易。由于心率加快，网球也会在高心率下燃烧卡路里，这有助于减肥和控制体重。”
达夫是第一个承认如果没有教练，她就没有动力去锻炼的人，她还开玩笑说自己不使用房间里的跑步机。“我只上过两次，”她打趣道。“我永远不会独自锻炼，”达夫说。“我可以自己去徒步旅行，或者自己去上课，但我永远不会跑步或做圆周运动。”
这位前迪士尼明星每周和她的教练一起去健身房三到四次，他们主要集中在她的上半身。“这是我第一次真正像那样训练，这带来了巨大的不同，尤其是我的核心，而且不会受伤，”达夫告诉媒体。“在车里，我会回头看看，以确保我能变道，我会伸出脖子。”她说，训练也让她感觉更好，并补充说:“我走路的方式不同了。我对自己的看法不同。我吃得更好了。”
