多年来，梦到牙齿开裂、松动或脱落一直困扰着我的睡眠。我爱的一些人经常梦见自己飞起来，开着自动驾驶的汽车滚走，或者上学或上班迟到。这些不是典型的噩梦，通常只会发生一次。它们是最常见的反复出现的梦，往往是消极的，需要一些努力才能克服。
哈佛医学院精神病学系心理学讲师、梦境研究人员迪尔德丽·巴雷特说:“反复出现的梦更可能是关于非常深刻的生活经历，或者只是非常重要的性格逻辑问题，这些问题在清醒的生活中肯定会反复出现，因为它们是你的一部分，而不是一次性事件。”
巴雷特说，因为我们的梦通常不会重复，所以只要同一个梦做两次或两次以上，就可以被认为是重复的。巴雷特说，这种症状在儿童时期更为常见，但也会持续到成年。巴雷特说，反复出现的梦并不总是发生在彼此接近的地方——它们可能每个月或隔几年出现多次。
专家说，重复的梦可能每次都是一样的，或者它们可能只是重复了相同类型的场景或担忧。
以色列内盖夫本古里安大学(Ben-Gurion University of the Negev)心理学系高级讲师、临床心理学家尼利特·索弗-杜德克(Nirit Soffer-Dudek)博士在电子邮件中说:“很难评估反复做梦的普遍性，因为对大多数人来说，这并不是经常发生的事情。”“当人们被问及过去做过的梦时，他们可能会受到记忆扭曲、对梦感兴趣(或不感兴趣)或其他因素的影响。”
睡眠医学专家亚历克斯·迪米特里乌博士说，无论如何，任何反复出现的问题都值得调查。他是加州门洛帕克精神病学和睡眠医学诊所Silicon Psych的创始人。
迪米特里乌说:“人们对不舒服或引起恐惧的事物有一种摸来摸去的态度，我认为梦在某种程度上也是如此。”“作为一名精神科医生，我倾向于说，有一些信息可能试图传达给你。那么，答案可能是找出它是什么。我想当你这样做的时候，你可能就能让这件事安息了。”
以下是如何找出触发你反复做梦的原因。
对于一些反复出现的梦，传达的信息很简单——如果你反复梦见上学或上班迟到，你可能只是经常因为没有准备好而感到紧张。但其他的，尽管它们很常见，可能没有一个普遍的意义，需要你做一些自我反省。
巴雷特说:“在解读方面，我们真的不相信有通用的符号，但这是一个人自己的个人符号系统，以及他们与某事的联系。”
巴雷特和迪米特里说，除了毫无准备之外，梦中反复出现的其他常见主题还包括社交尴尬、与他人相比不足的感觉，以及车祸或自然灾害等危险。
巴雷特说，有些人即使已经好几年没有上学了，也会做与考试焦虑有关的梦。它可以反映出一种对失败的普遍恐惧，或者一种被权威人物评判的感觉。梦见牙齿脱落或损坏可能与你生活中失去的其他东西、绝望或无助的感觉或健康问题有关。
迪米特里乌说，当面对一个反复出现的梦时，问问自己其中的信息是什么。你和梦中的人或事是什么关系?你对这些事情的恐惧和信念是什么?你生活中最可能引发或与之相关的五件事是什么?你到底在担心什么?
巴雷特说:“我绝对认为做非正式的解梦是可以的，要么你自己做，要么和一个亲密的、信任的人一起做，他们可能只是看到了一些你没有看到的值得质疑的东西。”
迪米特里乌说，患有创伤后应激障碍或焦虑症的人更容易反复做梦，尤其是那些有焦虑天性的人。创伤后应激障碍的梦源于一个非常严重的创伤，它不断像噩梦一样出现。
他补充说:“大脑正在试图解决一些问题，并让它休息。”但“患有创伤后应激障碍的人，他们的梦非常生动，以至于把他们从睡眠中唤醒。这就成了问题，因为梦从未被处理过。这就是为什么它会反复出现——这是未完成的工作。”
有时反复出现的梦也可以指向生物来源。迪米特里乌说:“患有睡眠呼吸暂停症的人会报告说，他们会梦见溺水、窒息、巨浪、大口喘气、在水下或被噎住。”实际上，他们会因为自己的病情而经历呼吸中断。
他补充说，也有可能是环境的触发因素，比如街上的汽车警报器或滴水的水龙头，这些都会让人梦见这些东西。
一旦你对自己的担忧有了更好的了解，睡前写下来可以帮助你减轻反复出现的负面梦境和压力。
“对我的病人和我自己来说，写日记是一个非常有力的工具，”迪米特里乌说。冥想也有帮助。
当你知道梦背后的恐惧是什么时，迪米特里乌建议通过认知行为疗法中使用的三列方法来处理它:你的自动思维是什么?你本能的感觉是什么?最后，更现实的替代思想是什么?
梦境排演疗法，也被称为意象排演疗法，对反复出现的梦境和噩梦都有效。这种方法包括详细地写下梦的叙事元素，然后重写它，使它以积极的方式结束。在入睡之前，你可以大声说:“如果或者当我开始做同样的噩梦时，我就能做这个更好的梦，有一个积极的结果。”
专家说，如果你反复做的梦让你感到压力或不开心，引发了其他症状，或者开始损害你正常运作的能力，是时候寻求专业帮助了。
索弗-杜德克说，反复做梦也可能源于糟糕的睡眠卫生。
他说:“很多尴尬的事情发生在晚上，比如人们睡眠不足、太晚喝咖啡、太晚喝酒、工作到很晚，或者昨晚因为熬夜而睡了四个小时。”“健康的梦想生活的核心和基础始于健康的睡眠。”
Dimitriu还建议限制干扰你反思和处理时间的干扰，比如花不必要的时间在手机上或总是填补沉默。
他说，当你的大脑总是被占据时，“会发生的是，所有的处理都必须在某个地方进行。”“所以现在在你的梦想生活中发生这种事的压力更大了。”
