研究探索Lo的原因和治疗方法孤独和社会孤立
孤独通常是别人看不见的，是最常见的负面情绪状态之一。
无论是由于失去、缺乏社会联系，还是临床症状，感到孤独都会导致抑郁、绝望和缺乏动力。
有些人记得大流行隔离带来的独特痛苦，当社交距离引发的社会隔离感仍然存在时，他们仍然默默地忍受着痛苦。
幸运的是，根据研究，有一些方法可以处理负面情绪，改善情绪。
社交vs.情感最终孤独
Nine E. Wolters等人(2023)研究了情感和社会孤独以及它们与抑郁、焦虑和社会孤立的关系。
他们将情感孤独描述为“感知到缺乏亲密关系”，而社交孤独则是“感知到缺乏可用(数量)和可接受(质量)的社交网络”。
他们解释说，社交孤独通常与社会变量相对应，如陪伴，与朋友的密切联系以及一个人的社交网络的大小，以及缺乏情感支持的情感孤独。
因为孤独和社交孤立都与抑郁以及社交和一般焦虑有关，他们的研究试图了解这些情绪状态是如何相互作用的。
Wolters等人(同上)研究了大量的大学生样本，发现社交孤独最好用社交孤立来解释，而情感孤独则用社交焦虑和抑郁来解释。
他们发现，一般的焦虑只与抑郁带来的孤独感有关。
值得注意的是，他们的研究结果强调了社交焦虑比一般焦虑的重要性，因为它与孤独有关，这可能会激发感到孤独的人考虑摆脱情绪状态的方法。
社会交往的重要性
因为对许多人来说，感知到的社会孤立或缺乏支持似乎与孤独感有关，所以有各种各样的社会团体和项目可以提供情绪缓解。
特殊兴趣小组和活动旨在将志同道合的个人聚集在一起，通过提供一种通过共同基础(如对特定运动或活动的兴趣)甚至通过共同兴趣联系在一起的方式，在旨在提供新信息或帮助发展新技能的课程或课程中，可以使患有社交焦虑症的人受益。
从运动到艺术，再到学习一门新语言，在这些环境中与他人互动有助于交谈和建立新的友谊，并可能提供额外的精神和心理上的好处，如改善情绪，增加归属感。
即使是松散的社会群体也有利于情绪和精神状态，正如研究指出的那样，“弱关系”(与亲密关系相反)不仅提供社会利益，而且有些人实际上更喜欢从熟人那里获得支持，而不是亲密的朋友(见:Moreton et al.， 2023)。
许多人也可以通过治疗和咨询获得显著的好处，这些治疗和咨询可以探索和识别个人痛苦或情感创伤的来源。
好消息是，孤独不是一种固定的、永久的状态，而是一种容易改变的情绪状态。
在社会上重新建立联系，即使在某些情况下是缓慢的，也许是肤浅的，也会帮助个人重拾希望，促进康复之路。
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前一篇文章最初发表在《今日心理学》杂志上，并得到了作者的许可。
Wendy L. Patrick, JD, MDiv, Ph.D.，是一位屡获殊荣的职业审判律师和媒体评论员。她是KCBQ电视台“温蒂医生现场直播”节目的主持人，也是其他媒体的每日嘉宾，她的节目生动地融合了闪光、实质和风格。阅读温迪·l·帕特里克博士的报告——点击这里了解更多。
