科学家认为吃饭的时间会影响我们的生物节律。
研究发现，把早餐作为一天中最丰盛的一餐最有利于减肥。
科学家称，睡前三小时最好停止进食。
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你几个小时前就吃过晚饭了，但你还醒着，你的胃开始告诉你它想要吃宵夜。
现在你知道你不应该那么晚才吃东西，因为你听说这么晚对你的身体不好，但是什么时候才算晚呢?
除了吃零食，晚饭能晚到什么时候?
就像控制我们睡眠的昼夜节律一样，科学家认为我们的身体也有一个控制饮食的生物钟。吃得太晚或在奇怪的时间吃东西会扰乱生物钟，影响我们的睡眠和保持健康体重的能力。
研究人员让两组人在早餐时摄入的卡路里比晚餐多，而另一组人在晚餐时摄入的卡路里比早餐多。不可避免的是，第一组体重下降更多，而第二组体重增加。
在研究中，晚餐摄入大部分卡路里的人往往不吃早餐，睡眠更差，整体摄入更多卡路里，并且肥胖。
2022年9月发表的一项小型研究发现，早餐吃得多的人不像晚餐吃得多的人那么饿。
科学家们无法就一个固定的时间达成一致，但共识似乎是睡前三小时内。所以如果你晚上11点上床睡觉，8点以后就不要吃东西了。
在这段时间之后，禁止深夜吃零食也有助于缓解胃酸反流疾病的症状。
如果你仍然在深夜感到无法控制的饥饿感，试着在吃东西的时候换一种姿势。
试着在一天的早些时候摄入更多的卡路里，每餐至少30克蛋白质，或者六顿小餐而不是三顿大餐。所有这些都与减肥有关。在尝试任何剧烈的尝试之前，一定要咨询医生。
希望当你晚上放松下来的时候，你的胃不会也期待着款待。
