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上个月我第一次得了鼻窦炎，痛得让我震惊——我脸上的每根骨头都疼。
我也有黄色的鼻分泌物，有时带血，这种情况持续了好几天。
一个疗程的抗生素有助于清除它。我可以采取什么步骤来确保我不会再次感染?
正如你所经历的那样，鼻窦炎会影响你的整个头部。
这种感染会导致面部和颈部疼痛、下颌疼痛、头痛，甚至牙痛。
将重复感染的风险降到最低的最重要的步骤之一是支持你的免疫系统。
你应该每天服用至少2000 - 3000毫克的维生素C，以及每天服用30-40毫克的锌补充剂。
从你的饮食中消除精制和加工食品，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量-越亮越好-尽可能选择有机食品。
这将增强你的防御能力，减少粘液分泌过多和炎症的可能性。
当涉及到对鼻窦疾病的免疫支持时，一些草药疗法可以有所帮助。百里香是一种著名的支气管支持草药，也被鼻窦炎问题的草药医生开处方。
辣根是另一种对鼻窦有亲和力的植物，无论是感染还是充血。
黄花和牛膝草都是治疗慢性鼻黏膜炎的理想药物。眼药水不仅对眼睛有益，还经常用于治疗鼻子、鼻窦和中耳的感染性疾病。
接骨木以治疗感冒和流感而闻名，其浆果和花被用来帮助治疗黏膜炎、过敏、咳嗽、感冒、耳部感染和花粉热。
休息是增强免疫系统的最好方法，但它经常被忽视，而且完全免费。
在休息阶段，身体积极地自我修复，并努力保持身体系统的平衡。
我的指甲比较软，但是我右手中间的指甲不管剪得多短都会裂开。你有什么建议吗?
强化指甲最有效的自然疗法之一是生物素，它是B族维生素中的一种。
这不仅有助于缓解你正在经历的柔软，而且还有助于解决破裂和分裂的问题。
研究表明，在大约五个半月的时间里，每天服用2.5毫克的生物素，可以使指甲厚度增加25%，从而减少分裂和剥落。
你可以从Holland & Barrett购买1000微克(1毫克)的生物素补充剂，120片售价19.99欧元。为了达到最佳效果，每天服用两到三片，连续服用六个月。
指甲的变化可能有很多原因，从荷尔蒙健康到你使用的肥皂。
自身免疫性疾病、甲状腺疾病、风湿性关节炎、牛皮癣、贫血、营养缺乏和肾上腺疲劳都是指甲可能破裂和剥落的原因。
如果你认为这些情况中的任何一种可能是你指甲问题的根源，最好和你的健康医生预约，评估或排除这些可能性。
胶原蛋白是另一种膳食补充剂，为你的身体提供强壮健康的头发、皮肤和指甲所需的基本成分。
这种补充剂通常被称为功能性食品。
好消息是，任何你用来帮助指甲的补充剂的副作用是，它也会改善你的皮肤和头发的健康。
胶原蛋白粉可以混合到饮料、汤、砂锅菜等中，对你的食物或饮料的味道或质地没有真正的影响。
海洋胶原蛋白是头发、皮肤和指甲的最佳选择，而牛胶原蛋白通常被推荐用于关节、骨骼和肌肉修复。
如果你有问题要问Megan Sheppard，请发邮件至feelgood@examiner.ie
注:信息有限本专栏所载内容不能代替医疗建议。总是有限公司去看医生。
