跟随这个简单的健身视频，重新回到你的日常锻炼中

　　随着世界在2020年的大部分时间里进出封锁，很难去健身房或决定在家做什么锻炼。

　　我们的健身专家Rob Tynan又创造了一系列相当容易做的运动，你可以在舒适的家里完成。

　　这个简单的锻炼是一个很好的日常习惯，可以在假期里保持健康，或者让你重新回到锻炼的轨道上。

　　这个动作集中在背部、核心肌群和腿部肌肉上，有助于激活那些在过去几个月坐着或久坐不动的状态下可能被忽视的肌肉群。

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　　这是一个完美的锻炼，为那些寻找一个快速，有效的锻炼程序，强烈关注姿势肌肉和后链激活。

　　这项运动有利于锻炼腿部肌肉和臀大肌，以及上背部肌肉、三角肌和阔背肌。15 - 20次。

　　这个练习的重点是上背部，特别是后三角肌，在扭转时，下背部有一些核心控制和运动。两边各做15-20次。

　　这个练习集中在大臀肌和腘绳肌上，每组20次。

　　这个练习的重点是背部中部的肌肉，鼓励身体参与后链。15套。

　　这个练习集中在整个下半身，强烈激活臀肌。两边各做20次。

　　这是一项综合运动，同时结合许多动作，使其成为背部肌肉，核心肌肉，大腿，臀大肌和小腿的复合运动。双腿各做20次。

　　罗伯·泰南和他的团队帮助创造了一种健康生活的新趋势，越来越多的名人和有影响力的人追随这种趋势。

　　这种生活方式在三个主要公司的生态系统中起作用:

　　-一个按需健身交付应用程序，专注于一对一的培训，为现代企业高管建立更健康的生活;