一项针对澳大利亚老年人的研究发现，与长时间坐着不运动相比，早上进行一场中等强度的运动可以提高认知能力，比如一整天的决策能力。
此外，该研究还表明，与不间断的坐着相比，早上进行一场运动，加上短暂的轻度步行休息，经常打断一天8小时的坐姿，可以提高你的短期记忆力 英国运动医学杂志。
由贝克心脏与糖尿病研究所(Baker Heart and Diabetes Institute)和西澳大利亚大学(University of Western Australia)牵头的“大脑休息”研究还显示，运动与运动和坐着休息在认知表现上的不同反应表明，不同的体育活动模式能够增强认知的不同方面。
这项研究对65名年龄在55岁至80岁之间的男性和女性进行了研究，他们在每天8小时的长时间静坐中，在跑步机上进行了3分钟的短暂步行休息和不进行短暂步行休息，并评估了认知和注意力方面的影响，包括心理运动功能;关注;执行功能，例如决策;视觉学习和工作记忆。
在调节运动对学习和记忆的益处方面，脑源性向神经生长因子(brain-derived neurotropic growth factor)发挥着核心作用。这是一种蛋白质，在大脑中传递信息的神经元的存活和生长中发挥着重要作用。结果表明，在两种运动条件下，相对于久坐，这种蛋白质都升高了8小时。
体育活动研究人员迈克尔·惠勒说，这项研究强调，为了保持一整天的最佳认知状态，应该避免不间断的坐着，应该鼓励适度强度的运动，比如快步走，以保持大脑健康。
他说，这项研究还表明，并不是认知的所有方面对特定剂量的运动都有相同的反应，而且可能通过控制一天的活动模式来优化特定的认知结果。
惠勒说:“随着人口老龄化，人们希望活得更健康、更长久，这些研究对人们享受高效、令人满意的生活质量至关重要。”
“这项研究强调了日常生活中相对简单的改变对认知健康有多么重要的益处。研究还表明，有一天我们可能会做一些特定类型的运动来提高特定的认知技能，比如记忆力或学习能力。”
