随着2024年总统大选的最后几个小时的倒计时，数百万张选票已经投出，几乎每个人都对这次选举的结果有所关注。
紧张程度高，情绪也高。
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根据美国心理协会的说法，“77%的美国成年人表示，我们国家的未来是他们生活中压力的重要来源。”
“民主党人和共和党人都告诉我们，他们觉得民主受到了威胁。所以，至少，所有这些都给这次选举带来了很大的风险。”哥伦比亚广播公司新闻选举和调查主任安东尼·萨尔万托说。
“总的来说，我们知道慢性压力会损害心理健康和身体健康。它会对我们的身体造成伤害，”多伦多大学心理学副教授布雷特·福特博士说。“对许多人来说，政治是一种慢性压力，这是一个强有力的证据。”
压力会导致睡眠不足、脾气暴躁和强迫性想法。美国心理协会说，它会使身体健康状况恶化。
内布拉斯加大学林肯分校的政治学教授凯文·史密斯博士告诉美国心理学协会：“越来越多的证据表明，政治对广泛的健康结果产生了负面影响。”“这是不同的学者使用不同的数据、方法和措施得出的结论，它们都基于同一个推论：政治对我们不是很好。”
但是，政治压力不同于一般的压力。
北爱荷华大学政治学副教授杰米·伦弗洛博士说：“政治给我们带来压力的方式有些与众不同。”“政治焦虑与一般的压力和焦虑是分开的，或者至少是一个明显的部分。”
福特说，政治压力可以是情绪性的，从担忧、悲伤到厌恶、愤怒等等，在我们的社会群体中会产生短期和长期的影响。
那么，你能做些什么来降低11月5日带来的压力和焦虑呢？
《预防》杂志提供了以下建议：
有限公司控制你能控制的事情。一些建议：去跑步，清理壁橱，或者和家人计划一个有趣的活动。
如果社交媒体似乎太多了，正在损害你的心理健康，那就限制使用社交媒体。
有限公司和朋友聊天，但尽量避免政治话题。
动起来，呼吸新鲜空气。和你的宠物玩耍，耙落叶，或者和你的孩子在户外玩耍。
试着用认知行为疗法来管理压力，比如冥想或呼吸练习。
正确看待选举。在计票后，预防说，“生活还会继续”。
如果这些建议对你不起作用，福克斯新闻建议你相信自己。
全球犹太组织Aish的拉比丹尼尔·罗做了这样的祷告：
“上帝啊，我发现自己面对着对未来的恐惧，以及对那些我反对的人的怨恨、不信任和厌恶。请帮助我认识到我需要停止扮演您的角色，请帮助我为您服务，为这个伟大国家的同胞们服务，为全人类服务。
“请提醒我，选举只是短暂的。请帮助我认识到，虽然我们的对手有他们的缺点和缺点，但我们也都有。请帮助我看到他们，像我们一样，想要国家的利益，我们的命运是紧密相连的，在你的统治下不可分割。
“请帮助我认识到，无论结果如何，我都必须努力成为一股为世界带来团结和美好的力量，并认识到我是您伟大历史书中的一个人物。”请帮助我了解我的角色，发挥我的作用，请确保我们所有人的安全和团结，让彼此发挥出最好的一面，共同建设我们的未来。”
来自华盛顿奥本恩典社区教会的牧师杰西·布拉德利在他的祷告中写道：
“圣父上帝，感谢您的光临。你是赐安慰的神，是我们喜乐的泉源。我们的生活充满了目标，你的激情是我们灵魂中的火焰。
“耶稣，我们今天选择与你同在。你已经战胜了世界。我们相信你。当我们为邻居服务并荣耀你时，我们祈求同情、智慧和勇气。主啊，宽恕我们的罪恶，我们祈祷，来治愈我们的土地。我们奉耶稣的名祈求。阿门。”
据路透社报道，宾夕法尼亚州的一名妇女决定为选举季带来光明，她把自己的圣诞树挂起来，以分散人们对选举的注意力。
来自宾夕法尼亚州贝尔维尤的丹妮尔·特伦尼向路透社透露了提前装饰圣诞树的原因：“我只是想安抚一下焦虑。”“任何事情都可以分散人们的注意力，‘哦，天哪，会发生什么？’”
最后，如果压力和焦虑太大了，你应该和专业人士谈谈。危机短信热线让人们准备好倾听。你所要做的就是把ELECTION发送到741741。你也可以在WhatsApp上拨打危机短信热线。该组织有这些建议来帮助应对选举日的压力。
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