肯塔基州路易斯维尔市。（美联社）——珍妮特·拉普轻快地走在城市动物园的一条铺好的小路上，向朋友们挥手，并短暂地停下来问候她叫得出名字的鸸鹋。
这位71岁的退休老人每天早上都是这样开始的。
“我很着迷，”她说。它不仅缓解了她的关节疼痛，“它给了我能量……然后它也让我平静下来。”
医学专家一致认为，散步是改善身心健康、增强体质和预防疾病的一种简单方法。虽然这不是人们应该做的唯一一种锻炼，但这是迈向健康生活的第一步。
“你不需要器械，也不需要健身房会员，”布里格姆总医院（massachusetts General Brigham）的运动医学医生萨拉·埃比（Sarah Eby）博士说。“好处是如此巨大。”
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