痛苦的腹胀会让你痛苦吗？这种情况很常见，高达25%的人报告偶尔会出现腹胀。“胃痛和腹胀最常见的原因是肠道气体过多，”克利夫兰诊所说。“如果你吃完东西后胃胀，可能是消化系统出了问题。这可能很简单，比如吃得太多太快，或者你可能有食物不耐受或其他导致气体和消化内容物堆积的情况。月经周期是造成暂时性腹胀的另一个常见原因。”如果腹胀让你很痛苦，而且你已经排除了任何健康问题，那么喝一杯特定的饮料可以让你立刻感觉好起来。以下是营养学家的说法。
如果你想快速缓解腹胀症状，绿茶是一个很好的选择。绿茶中含有抗氧化剂，有助于减少腹胀和抑制腹胀。“抗氧化剂有助于减少肠道炎症，而多酚有助于作为肠道细菌的益生元或‘食物’，”医学硕士、注册营养师、CPT萨拉·洛根告诉《游行》杂志。“此外，儿茶素能够帮助肠道微生物群创造更好的肠道环境，帮助控制未来的腹胀。”
绿茶有助于支持肠道中的有益细菌。洛根说：“在我们的肠道中，既有有益的细菌，也有有害的细菌，构成了我们整个肠道菌群。”“把它想象成一个社区，我们的肠道就是它们生活的大社区。绿茶有助于繁殖有益细菌，帮助我们抵御疾病，但同时也减少了有害细菌的数量。”
专家说，绿茶的液体特性使其成为理想的消胀剂。“绿茶——一种未发酵的茶——富含多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，”医学博士娜塔莎·福克西纳博士告诉PopSugar。
“液体会立即进入胃部，并在几分钟内到达肠道。根据肠道内食物的数量，茶可能需要10到30分钟才能帮助缓解腹胀症状。”
绿茶的好处不仅仅是消气——俄亥俄州立大学的一项研究表明，绿茶可以降低患代谢综合征的风险。该研究的资深作者、俄亥俄州立大学人类营养学教授理查德·布鲁诺说：“有很多证据表明，多喝绿茶能提高胆固醇、葡萄糖和甘油三酯的水平，但没有研究将绿茶对肠道的好处与这些健康因素联系起来。”“这告诉我们，在一个月内，我们能够降低代谢综合征患者和健康人的血糖，血糖的降低似乎与减少肠道渗漏和肠道炎症有关——无论健康状况如何。”
大多数人应该能够忍受新鲜冲泡的绿茶中的咖啡因。布鲁诺说：“它并不像人们想象的那么多。”“每杯冲泡茶的咖啡因含量约为30-40毫克，比一杯咖啡（80-120毫克）低三到四倍。除非有人对咖啡因敏感，否则几杯茶中的咖啡因含量将远远低于预期的副作用（例如，神经紧张、过度刺激）的限度。”
