睡前应该喝咖啡吗？
我偶尔会这样做，我认为这不会影响我。
但在阅读了一项研究后，我不敢肯定，这项研究表明，如果在睡前几小时服用，这种世界上使用最广泛的精神药物似乎会扰乱人体的生物钟，而生物钟决定了睡眠/觉醒周期等生物节律。
科学家们似乎很喜欢研究咖啡……
一项研究追踪了12名参与者，发现“睡前0,3和6小时摄入咖啡因会降低睡眠质量……睡眠监测仪测量了总睡眠时间和睡眠效率（睡眠时间相对于在床上的总时间），结果显示睡前6小时摄入咖啡因会产生明显的有害影响。”
另一项研究表明，“睡前三小时喝双份浓缩咖啡会使睡眠激素褪黑激素的分泌延迟约40分钟，使人更难入睡。”
事实证明，如果你晚上睡不着，白天摄入咖啡因实际上是非常糟糕的。
你的身体是由细胞组成的，每个细胞都有自己的昼夜节律。
齿轮嗡嗡作响，当太阳下山时，它们开始转动，为身体休息做准备。
你的细胞不知道，你和朋友共进晚餐，点了一杯拿铁。
当咖啡涌入你的身体时，它会经过每个细胞并唤醒它们。
所以在接下来的几个小时左右，你的细胞会重新开始工作，让你保持清醒，并为你提供保持清醒所需的所有营养。
但现在已经是晚上11点了，你吃完晚饭回来准备睡觉。
然而，你的细胞是完全清醒的，所以一旦你睡着了，它就不会是那种让你休息好、为第二天做好准备的深度的、恢复性的睡眠。
这样就开始了一个整天喝咖啡因来保持清醒的循环，因为你前一天喝得太晚了。
如此循环往复。
