跑步是一项超越年龄的运动，它将人们聚集在一起，促进身心健康。
在马来西亚，跑步已经成为一项流行的活动，对于那些寻求保持健康和活跃的人来说，年龄没有终点线。
76岁的拉希德（Salehuddin Muhammad Rashid）就是这样一个人，他被人们亲切地称为哈吉教练（Coach Haji）。
尽管年事已高，但他依然系好鞋带，带着几十年来从未减弱的激情在人行道上奔跑。
对于Salehuddin来说，跑步不仅仅是一种保持健康的方式；这种生活方式不仅保持了他的身体健康，还保持了他的社会联系。
他对跑步的热爱始于1971年，当时他18岁，在马来西亚武装部队服役。
他回忆道：“我第一次开始跑步是在军队服役的时候，当时我加入了槟城一个名为Mad Bunch的跑步俱乐部。”
他对跑步的热情在他的生活中根深蒂固，多年来，他完成了全程和半程马拉松。
他曾分别代表马来亚大学（Universiti Malaya）和吉隆坡市政厅（Kuala Lumpur City Hall）参加各种跑步比赛，其中包括马来西亚公务员福利和体育理事会（malaysia Civil Service Welfare and Sports Council，马来语缩写为Maksak）运动会。这是他退役后的两个雇主。
他分享道：“我有一个导师，Abdul Rahman KoyaKutty，他是一名国家跑步运动员，在我跑步的早期指导我。
“他向我灌输了纪律和持续训练的重要性。”
即使是1996年发生的一次几乎致命的事故也没有让萨勒赫丁放弃跑步。
他回忆说：“比赛结束后，我从摩托车上摔了下来，摔断了双臂，掉了几颗牙，还受了其他伤。
“但我从没想过要辞职。”
经过几个月的恢复，他很快就回到了正轨，重新开始训练和比赛。
但是Salehuddin并没有把跑步的热情留给自己；他继续跑步，并通过一个活跃的跑步小组与其他对这项运动感兴趣的人分享他的知识。
健康和结合
2015年，由Salehuddin共同创立的Saujana和BCH跑步小组从几个热心的人开始，已经发展成为一个充满激情的跑步者社区，总部设在雪兰莪州的拉旺。
该组织最初被称为BCH跑步者，于2019年扩大到包括附近社区的跑步者，并更名为BCH Saujana跑步者。
自成立以来，已有超过100人加入该组织，尽管许多人来来去去。
如今，该组织有大约40名活跃成员，他们在周末早上定期在Tasik Saujana聚会。
所有会员都会提前得到通知，也欢迎有兴趣的非会员加入。
21至30公里的长跑是一项团体传统，每月举行一到两次，以促进纪律和团队合作。
在这些跑步之后，成员们聚在一起吃顿便饭，这有助于加强成员之间的友情和联系。
社区成员穆罕默德·里法阿·莫哈德·阿兹里说：“我们庆祝节日，一起吃饭，在困难时期互相支持。”
事实上，当一个跑步同伴遭遇严重事故时，社区为他的康复筹集了资金，这凸显了Salehuddin在组织中帮助培养的紧密联系。
提供灵感和纪律
39岁的Rifa 'ah是跑步社区的早期成员之一。
他分享道：“在遇到哈吉之前，跑步并不是我生活的一部分。
“我曾经参加过校队的比赛，但（毕业后）我的注意力转移到了其他运动和工作上。
“看到70多岁的哈吉每天都在跑步，我受到了鼓舞。
“他的奉献重新点燃了我对跑步的热情，很快，我们几乎每天都在训练。”
Rifa 'ah回忆起Salehuddin如何单独训练他，迫使他逐渐增加跑步距离。
哈吉的指导是关键。他鼓励我们从3公里开始，然后是5公里，最后是更多。
“现在，我已经完成了三次全程马拉松，”他说。
与比他年长近40岁的萨勒胡丁一起跑步，不断提醒着他，无论一个人的年龄多大，奉献和自律都能取得什么成就。
“和他一起跑步让我感到谦卑，”Rifa 'ah说。
“他从不放弃，他的动力激励着我们所有人。”
Salehuddin的培训方法都是关于成功的计划。
“如果你准备参加42公里的马拉松比赛，你训练的距离最多可达45公里。
他解释说：“这可以确保你在身体和精神上都做好了准备。”
Rifa 'ah深情地回忆起他的第一次全程马拉松：“我没有好好训练，之后我的状态很糟糕。
“好几天我坐、站、走都不疼。
“但是完成了那场比赛，即使经历了所有的痛苦，也教会了我坚持训练的重要性——这是哈吉一直强调的。”
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Salehuddin对他的跑步者的奉献不仅仅是提出训练计划；他与团队保持联系，在困难时刻给予鼓励。
“当有人想要放弃的时候，哈吉会跑在他们身边，提醒他们，他们有能力，”里法阿说。
“如果有人停下来，他甚至会跑到原地，在精神上推动我们继续前进。”
指导成功
28岁的Anas Rosli也将他的成功归功于Salehuddin。
“我第一次见到哈吉教练是在2014年，当时我受伤了，不得不停止踢球，”他回忆道。
随着体能下降，他开始跑步以恢复体能。
他们刚开始跑得很随意，但萨勒赫丁看到了阿纳斯的潜力，温和地鼓励他继续跑下去。
随着时间的推移，他们的跑步变得越来越有规律，阿纳斯开始看到他努力工作的成果，包括在2018年渣打半程马拉松男子公开赛中获得第一名，以及在2022年JomRun吉隆坡塔国际塔马拉松挑战赛中获得第一名。
为了进一步验证和支持他的竞技跑步之旅，他最近获得了日本运动服装公司Asics的赞助。
“没有教练，就没有真正的动力去跑步，”阿纳斯说。
“哈吉教练灌输给我的坚持和纪律帮助我坚持下来，即使在训练感到困难的时候。”
他现在的训练方案包括间歇跑、速度跑和长跑。
在长途跋涉的日子里，Salehuddin骑着摩托车跟着他，行驶25-30公里。
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阿纳斯帮忙打理自家的果园，他把自己的成功很大程度上归功于萨勒胡丁多年来分享的精神和战略见解。
“让哈吉教练与其他教练不同的是他丰富的经验，”他说。
“他从从军到当运动员积累了几十年的知识，尽管年事已高，但他继续激励着我们所有人。”
为健康而跑
对于Salehuddin自己来说，跑步一直是为了保持健康。
“我没有任何健康问题。每六个月，我都会去做一次体检，以确保我的健康。”
“我检查我的血液，看医生，并监测高血压和糖尿病。”
他把自己的健康归功于定期锻炼和均衡饮食。
“我不吃垃圾食品，限制糖的摄入量，从不暴饮暴食。这就是我保持健康的原因。”
他不打算很快结束他的跑步之旅。
他说：“我计划尽可能长时间地跑步。”
“我想激励其他人保持活跃，不管他们的年龄多大。”
