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新德里（印度），12月21日：这是制作著名的家庭节日食谱和提供特别的，自制的节日甜点的季节。每年的这个时候，我们周围有这么多的美食，很容易不小心过度放纵。再加上美味的食物、寒冷的天气、缺乏规律的睡眠和锻炼（更不用说我们生活的时代的压力了），你可能会发现自己直接去了鼻塞镇。
值得庆幸的是，在这个假期里，有很多方法可以让你在保持快乐和健康的同时享受自己。以下是名人营养学家Neha Ranglani提供的一些简单有效的建议，可以帮助你在享受假期的同时保持最佳健康状态！
1. 在家锻炼
设定现实的锻炼预期是很重要的。众所周知，在每年的最后几个月里，健身房是空无一人的，这是有原因的。在寒冷的季节，人们会花更多的时间与朋友和家人在一起，去健身房就不再是优先考虑的事情了。但是仅仅因为你不能去，或者你现在不想去健身房，并不意味着你不能在舒适的家里偷偷地做一些运动。
一点点运动可以提高你的能量水平，让你在精神上、身体上和情感上都感觉更好，所以在这个假期放弃运动的罪恶感，在家里做一些简单的运动来燃烧卡路里。
2. 替代材料
并不是所有的节日食谱都需要严格遵循。替代食材是锻炼厨房创造力的好方法，同时也能关注你的健康。例如，不用面包屑，而是用切碎的加利福尼亚核桃作为鱼或家禽的外壳。这不仅是一种营养的选择，而且还增加了美味的嘎吱声。它们也是厨房的终极必需品，提供以植物为基础的营养饮料，无穷无尽的多功能性和无与伦比的风味。如果你想在这个假期做各种各样的酱汁，把核桃磨碎放进一顿饭里，用它们作为你酱汁的奶油和有益健康的增稠剂。记住，当你做你最喜欢的节日食谱时，没有必要妥协营养或味道！
3. 保持平衡的生活方式
为了在假期中保持身体健康，采取一些小步骤来保持平衡的日常生活是必不可少的。这里有一些可以帮助缓解压力的建议，这是保持健康的最重要的方法之一，尤其是在这个时候。别忘了：
保证充足的睡眠：平衡假日派对、聚会、购物、烹饪和其他典型的传统活动绝对会让人筋疲力尽。确保你得到足够的休息，让你的身体从所有的活动中恢复过来！
保持水分：干燥、寒冷的天气很容易对你的身体造成伤害，所以确保你每天喝足够的水。
*进行某种形式的锻炼：无论你是在看你最喜欢的圣诞电影时做下蹲，还是在洗澡前偷偷做一组俯卧撑和仰卧起坐，以任何方式保持你的身体活跃。
倾听你的身体：自我照顾是健康的一个重要方面，如果你的身体告诉你它需要更多的休息或更多的营养，一定要倾听它。
平衡你的欲望和需求：剥夺你自己的一块馅饼不会让你快乐。运动可能对身体有好处，但甜点对灵魂有好处，所以，如果你在假期里有意识地选择你的选择，你就可以拥有你的蛋糕，并且吃它！
你的健康是极其重要的，但花时间享受假期-包括甜点！-是必须的。遵循以上简单的建议将帮助你在整个假期保持健康和快乐，这样你就可以有更多的时间与朋友和家人在一起，而不用担心冬天感冒。
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