你是不是花太多时间在手机上了？最有可能。
专家建议，每天减少使用手机一小时，参加“2月无手机”活动，就能看到显著的健康益处。
据《华盛顿邮报》报道，“2月无手机挑战”是一项非营利性活动，鼓励人们在2月份不使用手机，或几乎不使用手机。
《华盛顿邮报》称，对大多数人来说，完全不使用手机是不现实的，因此，由全球团结基金会（Global Solidarity Foundation）发起的这项活动的联合发起人雅各布·沃恩（Jacob Warn）表示，目标是让人们减少智能手机的总体使用量。
据《华盛顿邮报》报道，绝大多数美国人都拥有智能手机，大约三分之一的人说他们“几乎一直”在使用各种设备，包括手机。
沃恩说，这个挑战的重点是“让你质疑你需要手机做什么”。
据《华盛顿邮报》报道，专家们在二月份提出了各种帮助减少手机使用的建议，包括：
-通过禁用推送通知或将颜色过滤器更改为灰度，使您的手机“尽可能无聊”
-实行无屏幕休息，从15分钟开始
-使用“多巴胺替代疗法”，通过寻找更健康的活动来取代手机带来的乐趣
睡前至少一小时不要把手机放在卧室里，用模拟闹钟代替
-通过冥想或不带手机的专心散步来练习专注力
-向朋友和家人伸出援手
有益健康
最新研究表明，屏幕时间越长，肥胖、睡眠问题和心理健康问题的发生率就越高。
《华盛顿邮报》称，心理学家也在治疗越来越多对电子设备上瘾的人。
根据专家的说法，这就是为什么有很好的理由尝试二月免费电话。
约翰·霍普金斯儿童医院的心理学、神经心理学和社会工作主任詹妮弗·玛格丽特·卡岑斯坦说，一些有害的影响似乎是可逆的。
她说：“每天减少一个小时的手机使用时间，而不是突然停止使用手机，会对你的生活质量和抑郁程度产生很大影响。”-论坛评论，格林斯堡/论坛报新闻服务
