间歇性禁食被许多人誉为减肥奇迹和整体健康助推器。但是周围有这么多的信息，要正确地做到这一点可能很棘手。
Pedi Mirdamadi博士在TikTok上以@drpedinaturalhealth的名字拥有44.7万名粉丝，他在一段病毒式传播的视频中分享了自己的智慧，该视频已经获得了4900多个赞。
米尔达马迪博士在他的迷你大师班开始时解释说，间歇性禁食是“最热门的话题”之一，他承认围绕它的混乱漩涡。
他在视频中宣称:“我想概述三个步骤，以确保你正确地进行间歇性禁食。”
首先，米尔达马迪博士向禁食者保证，在禁食期间，水、茶和咖啡不会被排除在外——只要它们没有被糖或奶油污染。
在接下来的建议中，医生强调了你可以在禁食工具箱中保留哪些补品。他说:“下一个规则与哪些补充剂是允许的，哪些是不允许的有关，B族维生素、电解质、矿物质和欧米茄3被鼓励进行间歇性禁食，这是有益的。”
这位健康专家概述了在间歇性禁食期间应该避免什么，并警告说:“在间歇性禁食期间，应该避免骨汤和蛋白粉。”
他还分享了关于禁食时间的黄金法则，他说:“研究表明，禁食14到16个小时会给你带来很多好处，所以你要试着把时间延长到14/16个小时，只在你觉得饿的时候吃东西。”
他的建议得到了粉丝们的热烈响应，有人称赞这是一个“很棒的帖子”，还有人表达了他们对间歇性禁食的热爱。
然而，他的听众充满了好奇心，他们提出了诸如“咖啡中加牛奶怎么样?”医生坚定地回答说:“不行，因为牛奶含有卡路里。”
