莫纳什大学领导的一项研究发现，吃坚果可以提高男性的生育能力。在发现只有两项关于男性每天吃两份以上坚果的干预研究，而没有一项关于女性的研究后，作者现在希望对坚果对男性和女性生育能力的潜在益处进行更多的研究。
发表在《营养学进展》(Advances in Nutrition)上的这篇文章首次系统回顾了坚果与男性和女性生育能力之间的关系，发现每天摄入坚果可以提高精子质量。
它发现了四篇论文，其中包括两项随机临床试验，这些试验让西式饮食的健康男性每天至少吃60克(两把)坚果。对223名年龄在18-35岁的健康男性进行的荟萃分析发现，精子质量有所提高，但精子浓度没有提高。
一项试验每天提供75克全壳英国核桃，持续12周;另一项试验每天提供30克核桃、15克杏仁和15克榛子，持续14周。对照组吃类似的不含坚果的饮食。
来自莫纳什大学营养、饮食与食品系和莫纳什维多利亚心脏研究所的第一作者芭芭拉·卡多索博士说，这些试验表明，吃坚果的人可能更健康。
卡多索博士还说，虽然使用了特定的坚果，但只要食用这些坚果的人没有过敏问题，其他组合可能也会有帮助。
她说:“两项研究的统计分析都考虑了其他因素，比如体育活动。”“研究结果表明，不管其他生活方式如何，这个简单的策略都有积极的效果。
“试验参与者吃的是西式饮食，这并不一定健康。这意味着在他们的日常饮食中添加坚果有积极的效果，而不需要进一步的饮食改变。
“这些发现的含义对试图怀孕的人很有价值，但我们也需要研究来评估坚果对女性生育能力的影响。”我们将提倡更多的男性和女性研究，以加强结果。”
不孕症的定义是在12个月的定期和无保护的性行为后没有怀孕。据估计，全球有8%至12%的育龄夫妇受到影响。
系统回顾和荟萃分析假设，坚果中高浓度的omega-3多不饱和脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类物质可以改善生殖健康。
“我们说的不是生坚果就是烤坚果，”卡多索博士说。“我会避免食用盐渍或加糖的坚果，因为盐和糖可能与高血压和胰岛素抵抗等不同的健康问题有关。”
目前还没有随机的临床试验来研究食用坚果对女性生育能力的影响。
资深作者妮可·凯洛博士说，该团队去年发表的一篇综述发现，地中海式饮食与接受体外受精的女性临床怀孕和活产的可能性增加之间存在关联。
来自哈德逊医学研究所先天免疫和传染病医学研究中心营养、饮食和食品系的凯洛博士说，坚果是地中海饮食中许多有益的食物之一。
她说:“在我们回顾的研究中，男性每天只需要摄入60-75克坚果，就能显著提高精子质量。”“这只是每天大约两把坚果。
“许多人认为坚果会使人发胖，但研究表明，每天吃1-2把坚果的人实际上比不吃坚果的人更有可能苗条。此外，坚果还含有单不饱和脂肪、抗氧化剂和膳食纤维，这些都是对身体健康至关重要的必需营养素。”
更多信息:Barbara R. Cardoso等人，坚果消费和生育:系统回顾和荟萃分析，营养进展(2023)。引文:食用坚果可能会提高男性的生育能力，研究(2023,11月21日)2023年11月22日检索自https://medicalxpress.com/news/2023-11-nut-consumption-fertility-men.html。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。
