我们睡觉的方式可以说明我们的姿势、疼痛和痛苦。
但事实证明，专家只推荐两种睡姿来保持背部和脊柱的健康。
这对那些趴着睡的人来说是个坏消息。
泡沫枕头和床垫品牌Levitex的创始人詹姆斯·莱茵哈特(James Leinhardt)花了十多年的时间与重伤和慢性病患者一起改善他们的睡眠和生活质量，这位首席执行官说，只有两种睡姿得到了他的认可。
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第一个是“士兵”，它是平躺在你的背上。
詹姆斯解释说:“如果你平躺着，你的脊柱会立即受到床垫的支撑，这样你的体重分布就会最均匀。”
“如果你把枕头放在膝盖下面，你会发现你的骨盆轻微倾斜，你的背部现在更多地接触到床。”它得到了更好的支持。”
第二种推荐的睡姿是“梦想者”睡姿——在膝盖和脚踝之间放一个枕头。
他说:“临床证据表明，侧卧时脊柱受到的压力最小。”
“你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都要叠在一起。
“如果你在膝盖和脚踝之间放一个枕头，你就能减轻上面那条腿的重量，让它得到更好的支撑。”
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他还警告不要在肚子里睡觉，主要是因为它会给你的脖子和脊柱带来压力。
詹姆斯说:“你在旋转你的脖子，你在扭动它，你在抬起你的头，你在与脊柱的自然曲线作斗争。”
“你在压迫椎骨。你会感到浑身发麻，脖子疼，背部疼——而且你每天晚上都要这样做。为什么?”
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