一个忠告。如果你没有通过这个“坐起来”测试，不要惊慌。
是的，结果表明，你的得分越低，你在未来六年内死亡的可能性就越大。
但不要惊慌——这些数字远比我们看到的要复杂。
坐起测试(SRT)是一项衡量未来寿命的测试，欧洲心脏病学会从2002年开始发表了一项研究，对数千名参与者进行了测试。
这项测试不需要任何设备，只需要在地板上留出一块空地。
这样做的目的是让你能够盘腿坐下，然后光脚站起来，不需要手或胳膊的帮助。得分高的人只用他们的腿和核心。
每个人一开始都得10分，在下降或上升的过程中使用以下任何一种帮助都会被扣掉一分:
手
膝盖
前臂
手放在膝盖或大腿上的手
腿的侧面
最初的研究对2000多名成年人进行了测试，发现在6.3年的研究期间死亡的159人中，大多数人得分很低。得分在0到3分之间的人死亡的可能性要高出六倍。
低于8分的人在未来六年内死亡的风险要高出两到五倍。
在研究期间，只有两名得到满分10分的受试者死亡。
当时，研究小组表示，这项测试可能“反映了一个人成功完成一系列日常生活活动的能力，比如弯腰从桌子底下捡起报纸或一副眼镜”。
如果这听起来不太反映你的日常生活，那是因为有一个很大的警告——测试主要针对50到80岁之间的人。
跌倒是老年人受伤和死亡的主要原因，也是个人关注的一个大问题，因此保持强壮和保持肌肉质量有助于预防此类事故是有道理的。
华威医学院的斯蒂芬·劳伦斯博士说:“这是一项有趣的研究，它结合了实用主义和证据。”“它有效地结合了肌肉减少症(与年龄有关的肌肉萎缩)测试的既定原则，使用了一个简单的原则，提供了一个'快速和肮脏'的测试，可以用来评估中年人的健康程度。”
“这项测试的一个特别之处在于，它可以评估老年人较低的肌肉力量和力量，从而预测老年人跌倒的可能性。”
“重要的是要认识到这项测试的局限性，比如骨关节炎，引起原发性肌肉无力和活动问题的疾病，这些都是解释测试结果的混杂因素。”
“一个‘阳性’结果也可能给那些有其他缩短寿命死亡的独立风险因素的患者一种虚假的安心感，这些风险因素包括吸烟、过量饮酒、控制不佳的糖尿病或高血压。”
11名20多岁、30多岁和40多岁的员工参与了这项测试，其中一些人比其他人更成功。
然而，6人得到了满分10分，3人得到了9分。剩下的两个分别得了8分和6分。
研究还发现，得分每增加一分，死亡率就会降低21%。
但如果你不到50岁，你应该对测试结果打折扣吗?
不一定。
这个测试仍然是衡量平衡、核心和腿部力量、敏捷性和柔韧性的好方法。
劳伦斯博士补充说:“尽管这项研究关注的是50岁以上的人，但证据表明，它与50岁以下的人也有关联。”“有研究表明，从35岁开始，肌肉质量就开始下降，II型肌纤维越来越少，越来越小。”定期的抗阻训练有助于降低这种变化的速度。
“至少，‘坐起测试’提供了一种易于执行的评估，为医疗专业人员和患者之间关于中年期间可改变的疾病风险因素提供了一个对话的开端。”
因此，虽然低得分并不等同于老年人的死亡风险，但保持健康总是一件好事，这已经不是什么秘密了。
还有一点需要注意。虽然这项研究发现了考试成绩和死亡风险之间的密切关系，但它并没有透露参与者是如何死亡的——也不应该假设所有人都与跌倒有关。
此外，得分较低的人往往年龄较大。
迈阿密大学副教授格雷格·哈特利博士在接受《亚特兰大宪法报》采访时警告说:“虚弱、力量、肌肉量、身体表现——这些都与死亡率有关，但我要提醒大家，相关性并不意味着因果关系。”
所以去做测试，看看你的表现如何，然后努力提高你的分数。
但最重要的是，不要惊慌。
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