正念是一种智力能力，通过反思的过程来学习，通过关注你当下的想法和感受来保持一种意识状态。在你接近新的一年的时候，在你的日常生活中学习这个简单的正念行为会给你一个新的理解，把你的思想从过去束缚你婚姻的某些行为和模式中解放出来。事实证明，练习正念的夫妻对彼此和他们的婚姻承诺更体贴、更宽容、更无私。简单地回顾一下你们的婚姻，就能极大地肯定你们将迎来一个快乐的新年。
过去的就让它过去吧
有些人沉湎于过去，而另一些人则展望未来，学会了把过去的伤疤抛在脑后，并准备好迎接不可避免的变化。沉湎于过去的配偶更有可能有焦虑倾向的性格，常常害怕拥抱新的机会，然而，这种感觉并不可耻，生活中唯一不变的事情就是改变，改变可以洗去过去的伤疤。重要的是要注意那些阻碍你们成为夫妻的态度，比如不断提及过去的冲突、关系和失败，开始专注地生活在当下，这样你们就可以一起体验婚姻的丰富。
学会变得脆弱
在你的个人生活中缺乏正念会造成不愉快的情绪波动和消极的精神，即使你和一群积极的人在一起。它还会在你婚姻中的每一个挑战时刻造成不稳定，引发与压力相关的问题和不愉快的情绪。重要的是要注意这些负面情绪，以及它们是如何影响你的配偶和婚姻的，并就如何在新的一年里减轻这种情况进行坦诚的对话。很多婚姻问题都是可以解决的，如果夫妻能注意到彼此的感受，并且足够脆弱地握住对方的手来跨越生活中的障碍。这是可以实现的，当你有意识地努力拥抱你们友谊的本质，在未来的几年里花更多的时间在一起，消除不必要的干扰，这些干扰已经占据了你们的亲密关系。友谊是每一段美好婚姻的灵魂，分享是关心，只有那些注意承担彼此问题的夫妻才能敞开心扉，寻求解决方案，并对婚姻抱有更大的期望。
一起设定现实的目标
尽管正念可以给你的婚姻带来巨大的好处，但如果你和你的配偶彼此不同步，这可能很难理解，但是你可以帮助你的配偶设定一些短期内可以实现的现实的正念目标。每一小步都比什么都没有好。试着在旅途中重新评估你的目标。一个简单的善意、温柔和好奇的举动，对你们分开时是如何度过的表现出兴趣，这是一种很好的专注行为。
祝大家新年快乐!
